Guillaume Bérubé Au menu : triathlon, marketing, animaux, bouffe, bières et divagations

4août/100

Des nouvelles

Hein! oui, vous avez bien vu, j'ai mis à jour mon blogue. la première fois en 3 mois. Wow! Je dois un gros merci à mon ami Jelly, qui lui même dans sa reprise éditorial a su m'inspirer.

Je dois aussi un merci au coach de vélo de mon club de triathlon qui a publié cette citation sur le forum du club.

Begin it!

Comme quoi j'ai besoin de juste un peu de motivation pour écrire sur ce blogue.

4août/100

Vétérinaire et marketeux

Plus jeune je voulais être vétérinaire. Ensuite j'ai voulu être pompier, puis architecte. Finalement, j'ai décidé que je voulais travailler en marketing, sans trop savoir ce que ça impliquait. Sans trop savoir ce que j'allais faire,

J'ai désormais un bon emploi, que j'adore, en marketing interactif. Je suis très satisfait de mon choix de carrière. Quoi que quand j'arrive chez nous et que Buck, Moby, Tarzan, Jane, Zoé, Monsieur(en pension pour aider l'organisme Moustache), Cléopâtre et Goliath m'attendent et me souhaite la bienvenue (respectivement tortue, tortue, lapin, lapin, furet, chat, chat et chien). Je me dis qu'après tout, je n'étais pas si dans le champs que ça en voulant devenir vétérinaire. C'est toujours mieux que de rêver de devenir astronaute et de se ramasser dans la lune à faire une job plate!

la famille

En décembre passé et sans les tortues. Ça risque d'être plus difficile l'an prochain!

5mai/100

Les médias sociaux c’est comme le sexe à l’adolescence

Ouais je n'ai pas trop pensé longtemps au titre, mais comme la citation que je présente parle de médias sociaux et de sexe. En plus je ne voulais pas juste reprendre le même titre que ma source.

Social media is like teen sex

J'ai bien peur que notre prophêye du Web analytics, Avinash Kaushik, ne tienne pas compte que si nous arrêtions toujours après la première fois, il y a bien des choses que nous n'aurions pas la chance d'expérimenter. Je parle de médias sociaux là, vous me suivez?!

29avr/100

Relaxer pour mieux forcer

J'ai eu une révélation ce matin dans la piscine. Ça fait maintenant un peu plus d'un an que je nage et il y a environ quatre mois j'ai progressé exponentiellement. Au même moment je changeais de technique de course. Attaquant du talon je suis maintenant un "mid-foot runner". Je ne pense pas que le changement de technique de course a influencé mes performances en natation, mais les deux événements ont plusieurs points en commun. C'est ça ma révélation. Pour bien courir et bien nagé, je viens de remarquer qu'il y a au moins trois aspects identiques qu'il faut appliquer.
 
En lisant Chi-running afin de m'aider à changer de techniques de course je suis tombé sur cette citation : "Relaxation is the absence of unnecessary effort". Bien sûr, ça s'applique au Thai-chi ou au Yoga, mais ça s'applique aussi à la course à pied et à la natation. Et tout comme en Yoga, lorsque l'on pratique la course à pied et la natation comme sport on a avantage à se concentrer sur le moment présent. C'est en ce concentrant à faire ce qu'on est en train de faire que l'on peut le mieux être en contrôle de ce qui doit forcer et de ce qui doit se détendre. Bref, un esprit concentré pour permettre au corps de relaxer, plutôt qu'un esprit occupé à divaguer et un corps stressé.
 
Revenons à ma révélation et les trois aspects à surveiller de la course à pied et de la natation, malgré que le principe soit de relaxer certaines parties du corps pour mieux en faire travailler d'autres.
 
Aspect numéro un, les bras (et l'épaule). En natation, lorsque le bras sort de l'eau il doit être complètement relax, aucune tension. Ça permet un mouvement plus fluide, une meilleure portée en avant et ça permet d'économiser de l'énergie. En course à pied, pour profiter pleinement du mouvement de balancier naturelle les bras doivent rester détendu. Oui, les bras ne flotte pas de chaque côté, ils doivent rester plier à 90 degrés, mais les mains ne doivent pas être trop serrées et les épaules ne doivent pas être remontées, bref ce qui a à forcer force, le reste se détend.
 
Aspect numéro deux, les jambes. En natation, les jambes doivent être relax, laissées droites et pas crispées. Les jambes n'ont pas à travailler fort (pas en triathlon du moins), on les laisse relax et on s'applique à faire des mouvements fluides plutôt que de petits mouvements secs, à la manière d'un requin plutôt à la manière d'un canard. En course à pied, les jambes aussi doivent rester relax, on diminue ainsi le choc sur les articulations et on évite la fatigue musculaire. Oui, je répète la jambe reste relax, elle absorbe, mais ce n'est pas elle qui fait le gros du travail de propulsion.
 
Aspect numéro trois, le tronc. Ha! c'est là que l'on doit concentrer le travail. Avec un tronc bien solliciter, on permet aux bras et aux jambes de relaxer. En natation, le tronc nous permet faire une bonne rotation et d'ainsi bien sortir le bras au repos hors de l'eau ce qui lui donne la chance de se reposer. De plus, un tronc bien solliciter permet d'activer le mouvement des jambes, c'est le tronc qui démarre "l'ondulation" de la jambe et propulse le corps tout en assurant que les jambes restent à l'horizontales pour augmenter l'aérodynamisme. En course à pied, un tronc stable va aussi faciliter l'effet de balancier des bras et le tronc est aussi l'instigateur du mouvement de la jambe. Avec un corps bien positionné, c'est le tronc qui force pour balancer la jambe vers l'arrière et ainsi pousser le corps vers l'avant.
 
Wow, je voulais faire un billet court sur ma révélation. C'est raté. Au cas où vous ne me connaissiez pas très bien, je précise que je suis ni entraîneur de course à pied, ni entraîneur de natation. Je suis totalement amateur, j'aime bien m'entraîner pour me dépasser et l'aspect technique et bio-mécanique des mouvements de chaque sport m'intrigue dans mon désir d'efficacité.
28avr/100

20 choses que vous voulez savoir sur la bière

Bon, j'en mets un peu pour piquer votre curiosité, mais je ne suis quand même par aller jusqu'à dire que vous deviez savoir ces 20 choses.

C'est The Oatmeal qui a fait se savant montage de 20 choses à savoir sur la bière et je l'ai découvert grâce au blogue Chronique bière.

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21avr/100

Pub + pub = ?

Un peu plus complexe que 2+2, j'ai de plus en plus le goût de me concentrer à découvrir qu'est-ce qui se cache à la place du point d'interrogation. Certes, je ne devrais pas y trouver un 438,64 bien rond, mais y trouver un estimé significatif me motive. Il n'y a pas si longtemps j'étais attiré davantage par l'aspect communication Web du marketing. Depuis peu, je vois beaucoup plus de défis dans le côté analytique. Ça semble mieux collé avec mes habiletés aussi. De plus, je crois bien avoir l'opportunité de me développer dans ce domaine au sein de l'entreprise pour laquelle je travaille.

8avr/102

Constatations à vélo

8 avril 2010, il pleut ce matin.
 
Le vélo est aussi peu polluant par jour de pluie que par une journée ensoleillée.
 
Le vélo est aussi agréable par jour de pluie que par une chaude journée ensoleillée, dans les deux cas, il faut juste s'habiller en conséquence pour être confortable.
 
Ça arrive tout les jours.
 
L'harmonie sur les routes entre vélo, auto et piétons, est loin d'être parfaite.
 
Et si les cyclistes se comportaient un peu plus en auto. En s'immobilisant aux arrêts et aux lumières, en signalant leurs intentions et en ne roulant pas sur les trottoirs.
 
Et si les automobilistes considéraient les vélos comme des autos. En leur cédant le passage, en leur laissant de l'espace et en signalant correctement.
 
Et si les piétons considéraient les cyclistes comme des automobilistes. En regardant avant de traverser les pistes cyclables, en restant sur le trottoir aux coins des rues et en traversant aux lumières vertes.
6avr/100

The menu and the sidebar of this blog will change soon

I'm probably the only blogger who updates more frequently his menu and sidebar than the actual content of his blog.

What do you want? I'm a marketer, not a writer. So sad that content is king! Therefore, do as I say, not as I do. I'm having fun playing with the widgets.

27déc/090

2009, ma meilleure année?

Ce blogue a été lancé fin 2008, avec l'ambition d'être mis à jour tout au long de l'année 2009. J'ai lamentablement échoué. Bloguer, ce n'est peut-être pas pour moi.

Aujourd'hui, en cette grise journée de décembre, j'ai envie de faire un petit bilan de mon année 2009. Rien de trop élaboré, seulement les grandes lignes par rapport aux quelques gros objectifs que je m'étais fixé pour 2009.

À pareille date l'an dernier, j'étais tout près de me lancer le défi de courir un marathon, mais j'avais déjà pris la "résolution" de courir davantage. J'avais déjà en tête de vouloir changer d'emploi, pas en début d'année bien sûr, mais je planifiais mon changement d'emploi pour la seconde moitié de l'année. Et finalement, non le moindre de mes projets, les préparations de mon mariage étaient déjà bien entamée la suite de l'organisation et des célébrations devaient être réalisé.

En ce qui concerne ma "résolution" de 2009, celle de courir plus souvent et de terminer un marathon, elle s'est changé en une véritable passion, non seulement pour la course à pied, mais également pour le triathlon. En plus de terminer le marathon du Vermont en mai, j'ai également terminé celui de novembre à Philadelphie avec un temps dont je suis très fier. Entre les deux marathons, j'ai débuté mon entraînement en triathlon tout en prenant part à deux compétitions, celle du triathlon sprint à St-Lambert en juillet et celle du triathlon distance olympique à Montréal en septembre. Mes début en triathlon ont eu lieu dans un club où j'ai eu la chance de rencontrer plusieurs personnes vraiment sympathiques et dont je vais assurément continuer de côtoyer en 2010.

Le changement d'emploi c'est fait beaucoup plus facilement que prévu, je pensais devoir passer de nombreuses heures à éplucher les offres d'emplois et à préparer ma candidature, mais c'est finalement le networking qui a porté fruit quand un ancien collègue a fait parvenir mon CV à mon patron en devenir. Je me retrouve donc dans une entreprise dynamique, avec un poste où je vais pouvoir m'épanouir. Comme emploi, je pouvais difficilement demander mieux.

L'organisation du mariage s'est bien passé, nous voulions quelques choses de simple et le choix de l'endroit a vraiment aidé à nous simplifier la tâche. Pour 2009 il ne restait plus qu'à penser aux centaines de petits détails! En ce qui concerne l'organisation, je crois que nous avons bien réussi, puisque la personne qui nous louait la salle, nous a complimenté. Ce n'est pas rien, lorsque l'on me connait et que l'on connait ma femme. Pour ce qui est du mariage, il a été (et continue d'être) que de bonheur. L'événement a été tout simplement magnifique, plein d'émotions et de plaisir, le voyage de noces a été magique, rempli de beaux moments et d'agréables souvenir. Je suis maintenant marié à la plus belle et la plus intelligente des femmes.

Pour 2010, mes objectifs ont évolué, mais reste sensiblement dans la même ligne.

La carrière de ma femme ayant pris un autre tournant, son rythme de vie devrait être légèrement bouleversé. Pour 2010, l'objectif est simple, mais aussi complexe par sa nature. Je veux que nous continuions à grandir en harmonie, à construire notre relation et que notre bonheur se poursuivre.

Au niveau de mon emploi, je veux devenir un leader dans mon entreprise et être considéré comme la personne ressource lorsqu'il est question de marketing interactif et ce à tous les niveaux de l'entreprise. De plus, je veux que mon travail et mon expertise permettent aux clients de rayonner et de se démarquer dans leur industrie.

Du côté sportif, plusieurs grands défis m'attendent en 2010. D'abord, ayant reçu pour Noël mon inscription au demi-Ironman de Timberman en aout 2009, je ne peux plus reculer et je dois me préparer dans les huit mois à venir à franchir 1,9 km de nage, 90 km de vélo et 21km de course l'un à la suite de l'autre. Pour y réussir, j'ai aussi des objectifs plus spécifiques à chaque discipline. Je veux travailler sur ma technique de nage afin de ne pas sortir de l'eau complètement ratatiner. Je veux m'entraîner sérieusement sur ma vielle bécane afin de ne pas uniquement compter sur mes acquis lors de la portion vélo. Concernant la course, pour début 2010, c'est ma technique au complet que je revois. Je veux changer ma foulée "du talon" afin d'avoir une foulée "du mi-pied" et ce sans me blesser. Aucun marathon n'est prévu pour 2010, mais j'aimerais bien être capable d'en faire un en automne, toutefois je verrai comment mon corps va supporter l'entraînement et la compétition de l'été avant de m'inscrire.

En 2010, j'aimerais aussi lire davantage. Je vais continuer à faire une veille et lire sur le marketing interactif à travers les blogues, je vais continuer de me renseigner sur les techniques et les trucs d'entraînement à l'aide des sites Web spécialisés, mais mon véritable objectif pour 2010 à ce niveau et de lire plus de livres papier. Et oui, retourner aux sources et lire des romans, des biographies, des récits d'exploits et d'aventures dans un format de livre. Ce n'est pas tant le papier, mais la longueur du texte permettant aux auteurs d'élaborer plus profondément sur les concepts, les personnages, les aventures, qui m'attire.

Et puis, tant qu'à faire, j'aimerais aussi écrire plus régulièrement.

Bonne année 2010!

1sept/090

Mon compte-rendu du 5km Endurance DDO

C'était mon troisième 5km, les deux autres dataient de plus de 2 ans, donc je ne peux pas dire que j'avais d'objectif précis pour cette course de 5km et je n'avais pas non plus de repère de rythme.

Ma blonde et moi sommes arriver 2h avant la course. Une course de 5km, dois-je le rappeller? Ma blonde avait mal lu l'heure du départ. J'évite de m'embarquer dans le récit compliquer de la logistique pour ce rendre à Dollars-des-Ormeaux.

Bon, je ne savais pas trop quoi prendre comme rythme. Je me suis fié au rythme des intervales du mercredi avec le Club de Triathlon et je pensais bien que 4:00/km serait mon rythme maximum et qu'ainsi j'allais commencé à mourir autour de 3ieme kilomètre. Tel étais mon plan de match. Mourir au 3ieme kilomètre.

Bonne préparation, visualisation, sieste, réchauffement, étirement et hop. J'ai commencer la course en lion, emporter par la masse de coureurs. Pour les premiers 500m j'avais un rythme de 3:30/km (!!!?). Je me suis réajuster à un peu moins de 4:00 par km et j'ai garder ce rythme jusqu'au 3ieme kilomètre. Voyant que je n'étais pas encore mort, j'ai accélérer un peu, sans trop de succès. C'est vraiment au marqueur du 4ieme km que mes jambes ont décidé qu'ils en avaient assez, ma tête a eu une bonne discussion avec eux jusqu'à la fin de la course. Chacun avait de bons arguments, mais la tête a vraiment su tenir son bout et les jambes ont même consenti à un sprint dans les 100 derniers mètres. Victoire.

Bref, je ne pensais pas pouvoir tenir ce rytme aussi longtemps et je suis un peu déçu de m'avoir sous-estimé. Je suis quand même fier de mon résultat, sous les 20 minutes je ne pensais pas y arriver, avoir su j'aurais pousser un peu plus dans la première moitié de la course question que mes jambes aient vraiment de bons argument en fin de course.

Le lunch d'après course, du Gatorade dilué, du Coke flat et du blé dinde était délicieux. J'en ai encore un peu entre les dents...