Ironman Lake Placid – 1, 2, 3, GO. Il reste 270 jours!
Je suis très excité! Mardi dernier j’ai rencontré mon coach. Oui, je me suis pris un coach pour me guider et me motiver à travers mon entraînement en vue du triathlon Ironman de Lake Placid en juillet 2012. Il reste 270 jours avant la compétition et il me reste 4 jours avant de commencer officiellement à m’entraîner.
Le plan n’est pas encore trop clair, mais ça implique de la nage, du vélo et de la course. Beaucoup de nage, beaucoup de vélo et beaucoup de course. Probablement moins d’étirement que je pense en faire, mais quand même plus qu’à l’habitude et aussi du cross-training avec des exercices de renforcement.
Je n’ai pas d’objectif de temps pour mon Ironman, c’est mon premier et je ne veux pas avoir la prétention de savoir c’est quoi. Un triathlon distance ironman c’est long longtemps. Une épreuve pour laquelle j’ai beaucoup de respect. Je trouve que de me fixer un objectif précis en temps avant même le début de l’entraînement pour cette première participation serait de manquer de respect à la distance. Mon objectif principal est d’arriver non seulement préparer et confiant de compléter la distance, mais aussi pouvoir compléter l’épreuve à un rythme relativement constant. Donc, si la veille de la compétition je me sens prêt et confiant, l’entraînement pour le Ironman aura rempli mon objectif, peu importe le chrono final.
Mis à part la compétition du Ironman, j’aimerais que mon entraînement me permette de battre mes records personnels des autres distances :
- 18 :29 sur 5km
- 38 :18 sur 10km
- 1 :31 :23 sur 21,1km
- 3 :12 :20 sur 42,2km (prévu deux mois après la compétition)
- Pas question que je fasse de triathlon sprint. Beurk!
- 2 :14 :51 sur triathlon olympique
- 5 :00 :16 sur 70.3.
J’ai hâte de commencer à m’entraîner!
Préambule de ma prochaine année !
J'adore cette publicité. Je trouve qu'elle vient vraiment chercher l'athlète en soi. Vouloir se dépasser, donner son maximum. Entraînement après entraînement.
Pourquoi le préambule de ma prochaine année ? Simplement parce qu'il y a quelques semaines je me suis inscrit au Ironman de Lake Placid en juillet 2012, donc je vais devoir me mettre à la tâche, faire beaucoup de hometrainer l'hiver prochain et enchaîner les entraînements en me dépassant.
Course en fin de soirée!
Mercredi, passé 23h, je viens de terminer un film d'arts martiaux chinois sous-titré en anglais. Rien de très historique ou de très culturel. Mon cerveau était à Off. Je m'étais dit que j'allais courir ce soir. Il se fait tard. Et puis tant pis, je sors et je pars. En direction de la piste, je n'ai pas vraiment l'intention de faire des intervales, j'ai encore trop peur que mes mollets me le fassent payer pour quelques jours. Je vais à la piste pour me sentir bien. Essayer de faire comprendre à mon corps que ma tête et mon coeur aiment ça tourner en rond à m'en cracher les poumons. Pour l'instant, mes mollets me permettent difficilement plus de 40 minutes à la fois un jogging modéré. Ce soir, ils semblaient moins récalcitrant à courir, encore très tendu et un peu douloureux, mais beaucoup moins pire qu'il y a quelques semaines. Bon signe j'espère! 25 minutes plus tard je reviens à la maison, prends ma douche et je ne m'endors pas. C'était un prévisible, peut-être un peu voulu. Ça tombe bien j'ai plein de truc à régler.
Ma musique de motivation
Tout comme l'an passé, je participerai cette année a marathon de Philadelphie. Il s'agit de ma deuxième (de 2) compétition de type A pour cette année après mon demi-Ironman du 22 août dernier (je devrais publier un compte-rendu sous-peu). Quoi qu'il en soit, pour certaine grosse compétition, j'aime avoir une chanson qui me motive et "viens me chercher" lors de la préparation. Je m'entraîne sans musique, mais c'est plaisant entendre la chanson et de se rappeler pourquoi je suis fatigué ou courbaturé.
Cette année, pour Philadelphie, ma chanson est The Catalyst par Linkin Park. Je trouve le son de cette chanson un peu en marge de ce que fait Linkin Park habituellement, mais la chanson est très entraînante.
À titre comparatif, l'an passé ma chanson de motivation était Ride to California par Paper Tongues. Je m'amusais à remplacer quelques mots, dont notament "California"pour que ça donne quelque chose comme "I can wait t have a ride to Philadelphia..."
Tout comme l'an passé mon objectif est de franchir la barre des 3h10 afin de me qualifier pour le marathon de Boston en 2012. L'an passé j'avais manqué ma qualification de 5 minutes. Cette année je crois avoir pris de la vitesse, mais c'est l'endurance que je vais devoir travailler dans les prochain mois.
Direction Marathon du Vermont
Je ne pense pas pouvoir appeler ça une résolution, disons plutôt que courir le marathon du Vermont sera mon défi 2009. Pourquoi le marathon du Vermont et pas celui de Montréal ou un autre? Probablement parce que j'ai bien aimé assister à l'évènement l'an dernier, j'ai trouvé le parcours intéressant et challengeant, en plus la ville de Burlington est belle et très accueillante.
Le marathon du Vermont, un défis
Oui, c'est un très bon défis. La distance mythique de 42,2km fait à la fois peur et envie. Qu'est-ce que 42,2 kilomètre? Je pense qu'on peut uniquement le savoir une fois qu'on l'a couru. C'est possiblement une des raisons qui me pousse à vouloir courir un marathon. Parmi les autres raisons il y a l'accomplissement personnel, pouvoir rayer le "courir un marathon" de ma liste de to do à vie et il y a la possibilité de mettre un objectif challengeant pour motiver mon entrainement.
Mes expérience de course?
Le marathon du Vermont ne sera pas ma première vrai course à vie. J'ai eu la chance de participer à quelques demi-marathon, des 10km et des 5km. Je dois toutefois admettre que j'ai complété ces courses sans avoir préalablement suivi un entrâinement adéquat. Le marathon est autre chose. Je sais pertinement que je ne réussirais pas à terminer l'épreuve sans me soumettre à un entrainement rigoureux. Voilà en fait le vrai défi du marathon, l'entrainement pré-course, avoir la discipline nécessaire pour complété chacune des sorti de course nécessaire à la préparation pour la course de 42,2km.
Vais-je gagner?
Certainement pas. Je ne m'attends pas du tout à gagner la course, simplement la finir sera un accomplissement en soi. La finir dans un temps acceptable (aux alentours de 4 heures, on verra selon le déroulement de l'entrainement) sera simplement un petit bonus. C'est cette semaine que je commence à courir de façon régulière en augmentant tranquilement mon kilométrage hebdomadaire pour les prochaines semaines tout en variant la longueur des sorties de course.
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